• www.4719aa.net
  •  首页  www.4719aa.com  黄大仙论坛  4719aa.com  4719aa.net
    当前位置: 主页 > www.4719aa.net >

    常见的碳水化合物食物有哪些

    时间:2019-11-03 11:53来源:未知 作者:admin 点击:
    碳水化合物是血糖的主要生成来源,主要来源于一日三餐中的各种食物,最常见的分为: 1、谷类:主要来自于粮食,包括米、面以及粗粮,如荞麦、燕麦、莜麦、糙米等,谷类中含有的是多糖的淀粉,不会造成血糖迅速地升高; 2、薯类:主要是红薯、番薯、芋头、山

      碳水化合物是血糖的主要生成来源,主要来源于一日三餐中的各种食物,最常见的分为:

      1、谷类:主要来自于粮食,包括米、面以及粗粮,如荞麦、燕麦、莜麦、糙米等,谷类中含有的是多糖的淀粉,不会造成血糖迅速地升高;

      2、薯类:主要是红薯、番薯、芋头、山药,包括土豆等,也不会造成血糖迅速地升高;

      4、奶制品:奶制品中的乳糖也是双糖中的一种,如果过多地食用奶制品,会因其中的糖分造成血糖升高。

      碳水化合物食物是生活的必需品,人体需要的食物主要包括糖、蛋白质、脂肪,碳水化合物就是糖,平常吃的白米饭、白面条都是碳水化合物类食物,碳水化合物类食物可以提供人体所必须的能量。人体所需要的热量每天大约在1500千卡左右,其中50%-60%的热量是由碳水化合物类食物提供的,所以,要重视碳水化合物类的食物。但是,如果想达到减肥的目的,可以通过减少碳水化合物类食物的摄入减少热量,能达到减肥的目的。如果有糖尿病的时候,一定要严格的控制饮食,减少白米饭、白面条的摄入,这是控制血糖的一个重要途径。

      减重碳水化合物的摄入量,首先要根据患者的身高,计算出标准体重。标准体重等于身高减105,比如1米65的人的标准体重是60kg,然后根据体力劳动,计算出每日所需要的热卡数。比如60kg中体力劳动者需要的热卡数是1800卡,可以平均分配到三餐中去,每餐就是600卡,然后碳水化合物所供应的能量是50-60%,也就是300卡的能量是由碳水化合物所生成。每克碳水化合物生成4卡,也就是1个身高是1米65的中体力劳动者,每餐需要的碳水化物的量是75克,大约每餐是75克的主食。

      碳水化合物由也称为糖,有两类:一类为单糖(以葡萄糖、果糖为代表)、双糖(以蔗糖为代表)和多糖(以淀粉为代表)均可以被消化吸收,产生热量。另一类为纤维素(也是多糖...

      壮阳为中医名词,主要指肾阳虚衰;多因素体阳虚、年高体衰、房劳过度、久病伤及肾阳等导致 。具体症状表现如下:腰膝、酸软、畏寒、肢冷、头晕、目眩、面色恍白或黧黑、精神萎靡、性欲减退、五更泄泻、完谷不化等。补阳可食用的食物包括:紫河车(即胎盘)、核桃仁、冬虫夏草。食物包括:海参、鲍鱼、泥鳅、动物肾脏、海带、韭菜、坚果果仁、牛肉、羊肉、鹿肉、公鸡、龙眼肉、鸡肉、海虾、鸡蛋、鸽蛋、麻雀肉、狗肉等。食疗方上有以下:海参蛋羹、韭菜花炒鸡蛋、补肾壮腰方(羊肉、山药、枸杞炖汤)、补肾壮阳方(枸杞、蛤蚧、大枣等炖汤)、冬虫夏草瘦肉汤(冬虫夏草、雄鸭炖汤)。

      健脾、补肾、疏肝是恢复女性元气的秘诀,其中健脾是极为重要的,脾健康的话,能够很好的消化吸收对肾、肝、脾有益的食物,从而维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良的状况,代表的食物有黄豆、南瓜、柠檬、玉米、香蕉、鹌鹑、黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类、菠菜、白菜、芹菜、韭菜、西兰花、生菜。植物雌激素主要有两种类型,即异黄酮和木质素,异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜,特别是富含于大豆及豆制品中;木质素主要存在于谷类、扁豆、小麦和黑米以及葵花籽、茴香、洋葱等食物中。

      能够用来补肾的食物种类有很多,选择补肾食材时可以根据个人体质、病情及自己的口味来选择。肾虚有肾阴虚和肾阳虚之别,女人肾虚往往以肾阴虚为主,男人肾虚一般以肾阳虚为主,补肾时首先可以通过饮食来调理,根据中医药食同源理论,平时可以吃些牛肉、羊肉、枸杞、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、红糖、赤豆、大枣等等,男性或女性长时间食用可以改善肾虚的症状。肾虚严重的话可以吃些中草药或中成药来调理,因为中草药副作用少,对调理人体肾虚效果显著,平时还应注意多运动,促进胃肠功能,有利于增强体质,调理肾虚,从而起到补肾的目的。

      锌是人体所必需的微量元素之一,特别号码计算,素有“生命之花”之称。正常成人体内锌的总量2―3克,其中10-15%存在于皮肤中。锌与癌肿、冠心病、精神病、遗传性疾病、风湿热的防...

      越来越多的研究显示,抗氧化是预防衰老的重要步骤,对于许多自由基引起的一些老化相关疾病都能够预防,例如常见的癌症、动脉硬化、糖尿病、白内障、心血管病、老年痴呆、关节炎等。那么抗氧化既然如此重要,我们能从哪获得抗氧化物质呢?下面就来说一些常吃的抗氧化食物。主要有番茄、鲑鱼、西兰花、大蒜、菠菜、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、佩兰菜、土豆、金针菇、雪里红、大白菜、山楂、胡萝卜、海藻、燕麦、红薯、玉米、大麦、小麦胚芽、葡萄、蓝莓、石榴、山竹、绿茶、牛奶、红酒等。

      所谓的高尿酸食物就是富含嘌呤的食物,这些富含嘌呤的食物进入人体以后,容易导致体内血尿酸升高。这类食物主要包括各种动物的内脏,比如常见的猪肝、牛肝、肾脏,还有心脏等。另外,带贝壳类的海产品,常见的包括花蛤、文蛤以及扇贝、海蛎子,还有生蚝等。一些带鱼、三文鱼等常见的深海鱼,也属于高嘌呤食物。这些高嘌呤食物尿酸高的患者尽量的少食用,因为很容易导致体内尿酸水平进一步增高,可能会诱发痛风关节炎发作,也会增加高血压、糖尿病、心脏病的风险。除了高尿酸食物以外,常见的低嘌呤食物可以帮助降低血尿酸水平,常见的就是各种新鲜蔬菜、水果以及鸡蛋和牛奶。

      一般没有任何食物是可以避孕的,所以不要想着口服食物来进行避孕,这是不现实的。到目前为止,没有医学研究发现哪类食物可以有避孕作用效果的。一般来说要想避孕,可以男性戴避孕套,女性吃口服的短效避孕药、长效避孕药或者是同房以后吃紧急避孕药,同时女性也可以安宫内节育器或者在手臂下进行皮下埋植也可以进行避孕,所以要根据不同年龄段以及生育要求和身体状况来进行常规的避孕,而且不要用安全期来避孕,因为所谓的安全期其实没有100%的安全,有一定的怀孕几率。体外也不能作为常规的避孕方式,因为前列腺液里面也有少量的精子,也会导致怀孕的可能性。

      因为头发的生长需要蛋白质及微量元素等,通常可以通过补充蛋白质来进行改善,如常见的食物有黑芝麻、黑小豆、猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼等,此外还要多吃含钙、铁、锌等成分的食品,如核桃等。另外中医考虑黑色的食物或者是水果具有补肾的效果,因此可以适当的食用黑色的水果调理。但是脱发的原因或者是引起头发生长障碍的原因有很多,如局部毛囊的感染或各种原因导致的内分泌失调,雄性激素分泌过高所导致的皮脂腺分泌旺盛等原因导致脱发,因此需要对症处理治疗,建议正规皮肤科就诊,明确脱发原因,进行针对性治疗。

      通便的食物有很多,可以进食高纤维素的豆类、薯类,主食宜以糙米、麦类为主,如豆浆、红薯、土豆等可以刺激肠蠕动促进排便;亦可以进食高纤维素的蔬菜,如韭菜、紫菜、白菜等可以促进肠蠕动帮助排便;可以吃葡萄、香蕉、苹果、西瓜、猕猴桃、草莓等水果刺激肠蠕动帮助排便。可以晨起空腹喝一杯蜂蜜水,三餐之前喝一杯凉开水,可以刺激肠蠕动帮助排便。还可以多喝酸奶,调节肠道菌群失调助于排便。

      理论上,没有任何食物是降糖的。因为凡是食物都是含有热量的,只要含有热量就会升血糖,所以不要相信某某食物可以降血糖,这种说法是不科学的。在饮食的选择上,有糖尿病的患者要注意饮食定时定量,每餐饭都大体上包含的热量相似,食物的种类可以调换一下,以保证饮食对血糖的影响比较小一些。所以,希望大家不要相信所谓的降糖食物,没有任何东西降糖,包括蔬菜、水果,还有其它食物,都是没有降糖作用的。

      脾胃为气血生化之源,脾主运化,主升清,只有脾气健运,饮食入胃的水谷精微,才能够通过运化吸收,化生气血,而随其它脏腑输布于全身。有健脾的食物有山药补益肺脾肾,用于肺脾肾虚;茯苓健脾渗湿;大枣健脾养血;桂圆补益心脾;白扁豆健脾去湿;鸡内金健脾开胃化积;生山楂健脾开胃消食。平时可以通过山药粥,小米粥等,达到健脾养胃的目的。临床上对于脾虚症状明显者,用中成药或中药汤剂进行调理,常用的中成药有健脾丸,人参健脾丸,参苓白术散,健脾糕等。

      1.腌制食品:咸鱼产生的二甲基亚硝酸盐,在体内可以转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺。咸蛋、咸菜等同样含有致癌物质,应尽量少吃。新疆喀什市农三师医院中西医结合科姚丽2...

      首先没有明显的降压的食物,只是有些食物对高血压患者是有好处的。比如芹菜、菠菜、胡萝卜这些食物,含的维生素比较多,含的粗纤维也比较多。有利于高血压患者延缓动脉硬化的发展,起到所谓的降压的作用。如果血压真的高,尤其是继发性高血压,肾脏肾实质病变,或者肾上腺嗜铬细胞瘤导致的,一定要对因治疗,通过食物根本起不到任何作用,没有明显的能降血压的食物。如果真的有血压高,还需要通过药物严格的控制。哪怕是原发性高血压,也就是中老年的动脉硬化导致的血压升高,单纯靠食物也是不靠谱的。总的原则就是以清淡饮食为主,延缓动脉硬化的发展。

      补肾的食物,一个是果实类,植物的果实类种子,比如花生、板栗、榛子、瓜子、腰果这些种子,植物的种子比较容易补肾的食物。第二就是鹿肉,还有动物的肾脏,还有就是鹿茸,虫草很多,比如海狗肾,还有就是植物类的东西,像熟地,但是因为补肾有补肾阴、肾阳、肾精的不同,如果要是想选择,最好是在专业医生的指导下。但食物比如可以吃鹿肉、吃羊肉这些都是有温补性的,吃动物的猪肾、羊肾。动物睾丸也有用,像羊睾丸这些食物也是比较好的补肾药。

      滋阴是治疗阴虚内热的。阴虚,一般是内热久治不愈损伤阴液,或久病伤阴,或禀赋不足,或房劳过度,或过服温燥伤阴之品,或大汗、呕吐、腹泻损伤阴津导致。临床可见虚火上炎,面白颧红,舌红无苔,咽干,心烦,头晕眼花,耳鸣,腰腿酸软无力,骨蒸盗汗,噩梦失眠,大便秘结及手足心热。五脏各有阴虚,心阴不足可见失眠多梦,口燥咽干,吃百合。肺阴不足见干咳少痰,或咳血,吃梨或百合。肝阴不足见二目干涩,脾气暴躁,吃枸杞、桑椹。肾阴不足见腰腿酸软,盗汗遗精,吃黑芝麻、枸杞。

      在中国人老百姓当中肾虚是一个深入人心的概念,似乎所有的老百姓都觉得自己是肾虚。采用食补的方法可以改善肾虚。实际上在食物当中也有一些补肾壮阳类的药物,也就是所谓壮阳的食物。常见的比如韭菜、羊肉这些食物都是常用的一种所谓壮阳的食物。但是要提醒大家,这种食补也不能乱补,一定要到正规的医院去找医生明确,到底是肾阴虚是肾阳虚还是肾气虚。这就根据肾虚的种类不同,会采取相应的食物或者是药物的治疗方式,切记不能随便的补肾壮阳。

    (责任编辑:admin)
    相关内容:
    不吃碳水化合物真能减肥?小心 碳水化合物相关食品资讯_食品 抗糖应是健康生活方式 不是戒 增加绿色产品供给 优质优价促 研究发现马铃薯与碳水化合物凝
    http://www.4719aa.netwww.4719aa.com,黄大仙论坛,www.067.cc,www.068888.com,www.0808666.comwww.4719aa.com,黄大仙论坛,www.067.cc,www.068888.com,www.0808666.com
    开奖结果| 铁算盘开码资料| 118年图库彩图| 一肖一码期期准免费| 小鱼儿玄机二站跑狗图| 黄大仙六肖六码救世网| 香港马会开奖记录直| 香港赛马会时间表| 图库全年图纸记录| 香港挂牌彩图期期更新|