• www.4719aa.net
  •  首页  www.4719aa.com  黄大仙论坛  4719aa.com  4719aa.net
    当前位置: 主页 > www.4719aa.net >

    如何平衡饮食中的脂肪和碳水化合物?

    时间:2019-10-04 11:48来源:未知 作者:admin 点击:
    研究结果支持了那句古老的格言:适量的摄入碳水化合物和脂肪对你的心脏有好处,可以延年益寿。 研究参与者的碳水化合物摄入量占每日热量的46%到77%不等。这一比例越高,死亡、心脏病发作和中风的风险就越大。然而,低碳水化合物并没有带来好处--只要你把注意

      研究结果支持了那句古老的格言:适量的摄入碳水化合物和脂肪对你的心脏有好处,可以延年益寿。

      研究参与者的碳水化合物摄入量占每日热量的46%到77%不等。这一比例越高,死亡、心脏病发作和中风的风险就越大。然而,低碳水化合物并没有带来好处--只要你把注意力集中在水果、蔬菜和全谷物上,而不是白面包和其他精制谷物、白米饭和高糖食物上,每天摄入50%的卡路里似乎就刚刚好。

      更多的惊喜来自脂肪的摄入。首先,每天从脂肪中摄取35%卡路里的人实际上比那些将脂肪含量限制在10%的人死亡的风险更低。也许并不是每个人都有必要将饱和脂肪控制在总热量的10%以下,事实上,低于7%甚至是有害的。

      一个关键的建议是如何替换多余的碳水化合物。最大的好处是多不饱和脂肪的食物,如核桃,葵花籽和亚麻籽,和脂肪含量高的鱼。

      需要注意的是:这些发现是基于一项观察性研究,因此研究人员不能直接将因果联系起来。您将希望将它们个性化到您独特的健康档案中。如果你有任何健康问题,和你的医生谈谈如何最好地解释结果。(生物谷

      Whats the right balance of fats and carbs?版权声明:本文系生物谷原创编译整理,未经本网站授权不得转载和使用。如需获取授权,请点击温馨提示:87%用户都在生物谷APP上阅读,扫描立刻下载! 天天精彩!

      下载生物谷app,随时评论、查看评论与分享,或扫描上面二维码下载相关阅读

      CellMetabol:高脂肪、高碳水化合物饮食如何影响大脑的健康?

      Endocrinology:发现单一分子可以调节脂肪储存,治疗肥胖指日可待她同时表示,香港小财湖北潜江:筑牢高质量发展根基拭亮大平原璀

    (责任编辑:admin)
    相关内容:
    减肥健身时常说的“碳水化合物 不吃碳水化合物真能减肥?央视 不吃碳水化合物能减肥?医生提 清华教授:别再这样减肥了!后 碳水化合物越吃越胖?碳水化合
    http://www.4719aa.netwww.4719aa.com,黄大仙论坛,www.067.cc,www.068888.com,www.0808666.comwww.4719aa.com,黄大仙论坛,www.067.cc,www.068888.com,www.0808666.com
    开奖结果| 铁算盘开码资料| 118年图库彩图| 一肖一码期期准免费| 小鱼儿玄机二站跑狗图| 黄大仙六肖六码救世网| 香港马会开奖记录直| 香港赛马会时间表| 图库全年图纸记录| 香港挂牌彩图期期更新|